≪新聞記事≫
こんにちは、夫婦円満コンＲ 中村はるみです。
人間ですもの、怒るときがありますよね。
そんなときは夫婦愛を深める「怒りを願いに変える魔法の伝え方」がお勧め！
今日は、80万部発行の新聞連続コラムの9回目 怒りを願いに変える魔法の3段伝え。
このコラムは夫婦二人向けですが「妻に寄り添って」と願い、何気なく夫向けに書きました。
「何気なく」これが男心をつかむ秘訣です。
怒りを静める3ステップ 夫に本気で愛される言葉発見
「外出自粛でイライラしてばかり……」という声をお聞きします。
今回は怒りを静める方法です。
怒りの裏には“あの人は〇〇してくれるはず”という望みが隠れています。
望みがかなわないから怒る。
望みがかなえば、怒りは消えるはず。
ムカッとしたら「怒っている人は困っている人。私の望みは何だろう？」合言葉にしましょうね。
怒りでいっぱいになったら、まずはゆっくりと深呼吸3回しましょう。
その後、ご自分に次の質問をしてください。
「私の望みは何だろう？」
「私はどうして欲しいのだろう？」
「私が欲しいものは、欲しい言葉は？」
するとあなたが本当に得たいものが分かります。
得たいもの＝要望を伝えるのです。
例えば、夫の帰りが遅いときは「なんで遅いのよ！」ではなく、
「早く帰ってきてね。あなたの顔を見ると元気が出るから」。
要望がわかり易いですよね。
さらに伴侶があなたに与える影響も伝えると、夫の帰宅時間が早まる確率は高くなります。
実は、怒りの限界は相手や気分によって変わります。
どうでもよい人には期待しませんよね。
人は身近な大切な人に「できるはず」などと期待します。
もし、あなたの大事なガラスの置物を夫が割ったら、「注意してよ！」と怒りますよね。
でも、友人だったら「気にしないで」と言いませんか？
怒る理由は、身近で大切な人に一体感を求めているもかかわらず、裏切られたと感じるから。
もし我が子が割ったら、もっと怒るかも。
- 怒りを静める3つの手順
-
イラっとしたら、「大切な人だから怒りを感じる」とつぶやき、まずは深呼吸。
-
次に、「この人とどうなりたいか」と自問し、望みを知る。
-
そして自分へのささやき。
「人は認めてほしい生き物、文句や非難は攻撃。反発する」とね。
すると、伝える言葉や行動、要望が浮かび上がるはず。
望みを伝える黄金のIメッセージは、枕詞-承認-感謝3setとお任せの二段構
望みとは期待です。
伝えないと期待のままで終わってしまい、相手は分かりませんよね。
落ち着いて望みを伝えましょう。
あなたが主語となる「ＹＯＵメッセージ」では相手の評価が始まり、非難否定の言葉が続きます。
- 伴侶への伝え方３ポイント
- 私が主語となる「Ｉメッセージ」で具体的に伝えましょう。
- 「お願い・悪いけど・助けて」などの枕ことばを添えます。
- 夫を褒めてドヤ顔にし、妻を重要人物として扱いましょう。
・事例
妻「私にはできないの、あなたでなければ無理なの、お願い、自転車のパンクを直して」。
夫「いつも、ありがとう。男の会社モードを切り替えるのに時間が必要なんだ。30分ほど一人の時間が欲しい」。
最後に「お願いします」をつけてくださいね。
話を聞いてくれたら、「ありがとう」とお礼を伝えます。
その後は、すべて相手の決断に任せます。
すると願望が満たされ、かなう確率はグンと高まります。
知って驚く感情の力 感謝を忘れたら夫婦は崩壊する
論理は「追認可能性」が高いです。
追認可能性とは、「１+２＝３。３+２＝５」ですよね。
このことを「確かにそうです」と多くの人が、確認し了承することです。
でも、感情は論理より勝ります。
「感動」という言葉はありますが、「理動」という言葉はありません。
人を動かすならば、その人を感情に訴えることが効果的。
- 人は感情を害しムカついていると次の反応をします。
- 「１+２＝…」を聞く前に耳をふさぎます。
- またはななめ読みや深読みし疑います。
- 「お前の言うことなんか、意地でも嫌だ」と反発します。
感情は論理より先立つのです。
お礼を言う理由は、すべての人間には「肯定されたい」という“原理”があるからです。
人間の原理に基づいた伝え方と望みをセットすると、望みとおりに人は動きだすから。
建設的な関係を続けるには、相手を認めること。
一番効果を発揮するのが、相手を認めること。
夫婦は共に生きる最小の組織、チームの仲間。
感謝を忘れたとき、夫婦（チーム）は崩壊します。
「意外と知らない恋人と夫婦の違い」に詳しい説明が載っています。 戻りをクリックするとこのブログに戻ります。
思いを伝えたら「ありがとう」を贈ってください。
後は愛する伴侶に任せましょう。
怒りを願いに変え、伴侶を肯定し願いを伝えて楽しく日々をお過ごしください。
クオリティ・オブ・ライフ研究所 代表、 夫婦円満コンサルタントR 中村はるみ
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