プロの夫婦カウンセラーも内緒で読んでいる「愛され妻になる秘訣」 

≪新聞記事≫

こんにちは、夫婦円満コンサルタントＲ 中村はるみです。

夫の言葉に苛つくときもありますよね。

苛つく時こそ感情を伝えあう好機です。

伝えあう秘訣とは。

今日は、80万部発行の新聞連続コラムの１１回目　「報連相夫婦卒業」です。

このコラムは夫婦二人向けですが「妻に寄り添って」と願い、何気なく夫向けに書きました。

自宅勤務が増え、夕食の残りを昼食に出すようなこともありますね。

もし夫が「昨日の残りかぁ」とつぶやいたら、私はムカッとします。

でも、実は感情を伝える好機です。

夫婦の会話が、報告・連絡・相談だけになっていませんか？

それだけでは、むなしいですよね。

報告・連絡・相談だけの夫婦の行き先は、熟年離婚か家庭内離婚……。

今回はけんかを利用した「報・連・相夫婦卒業」について紹介します。

• けんかで多い4つのパターン

これらは「あなたは〇〇」との攻撃が隠れているＹＯＵメッセージ。　

「あなた」を封印し「私」を主語にしたＩメッセージにすれば、攻撃は弱まります。

• Ｉメッセージにする3つのコツ

夫のつぶやき「昨日の残りかぁ」へのムカつき（不満）を下の会話で伝えられます。

「（私は）『残り物』と言わず『お昼はカレーだ』と言ってほしいな」⇒ あなたの願い…かな。

不満はIメッセージで伝えてください。

すると攻撃力は弱まるはずです。

でも不満は受けとる人が、攻撃と感じることもあります。

不満は相手への要求=お願いという形で伝えれば、相手にとってわかり易いですよね。

さらに受け取りやすいです。

・非難は、相手の人格を傷つけること。

「あなたって本当に自己中心」は非難です。

「昨日の残りかぁ」この言葉が自己中心的とは言い難いですよね。

お願いに変換すると、会話は続きます。

・侮辱は、相手を馬鹿にし、可能性を潰します。

「あなたには無理」といった皮肉や冷笑、冗談などです。

黙って話を聞くだけで、人は応援と感じます。

あなたの正論を相手は求めていません。

相手はただ夢や希望を語っただけです。

気持ちよく語らしてあげましょう。

・自己弁護は、仲直りのチャンスを失う反論です。

謝罪後「でもだって」を「あなたの意見は〇〇なのね（相手の意見を繰り返す）。そして」に変えます。

相手の意見を繰り返すと、相手は（私の意見を分かってくれた）と思います。

「そして」であなたの意見を伝えると、あなたの意見と相手の意見は両立します。

二つの意見が争うのでなく、二つの意見が真横に並ぶ感覚を相手は感じます。

「そして」に続けて、「主婦のお昼の定番は残り物／会社員のお昼は日替わり」

このように互いに事実を伝えると、そこから冷静な会話が始まります。

・１～３の攻撃から逃れる行動や、不満の無言表現を逃避（洞穴にこもる）といいます。

聞こえないふりなど、伴侶が謝るのを待つお子さま状態。

私はこの状態を、「天の岩戸に隠れた天照大御神」と言っています。

対策は次回紹介します。

Ｉメッセージで二人の気持ちを時々話しあい、報連相夫婦を卒業してください。

そして豊かに円満にお過ごしください。

 クオリティ・オブ・ライフ研究所　代表、　夫婦円満コンサルタントR　中村はるみ 

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